哪些食物有利于生长头发

哪些食物有利于生长头发？掉发，头发稀疏都是许多朋友非常苦恼的问题，在这里脱发医生提醒，对于这些问题除了专业的治疗外，平时的生活方式、饮食习惯都有非常重要的影响，下面就来介绍一下哪些食物有利于生长头发，希望对于大家有所帮助。

成都润禾医院脱发医生指出：随着社会的不断发展，人们的生活方式、工作形式、饮食习惯各方面都发生了巨大的变化，造成了人们心理压力逐渐增大，使得越来越多人都出现了大量的掉发现象。下面就介绍通过一些饮食来调节头发生长，防治脱发。

哪些食物有利于生长头发？具体如下：

食物一：鸡蛋

每天吃一个到两个鸡蛋能够有效补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

食物二：豆类

蛋白质是头发的重要组成部分，而豆类食物中含有大量的高蛋白物质，尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。但是大家在购买黑豆的时候一定要注意黑豆与黑芸豆的区别，以免买到黑芸豆。

食物三：贝类

有关医生称，贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

食物四：杏仁

通过医学调查研究，发现掉发的人体内通常缺乏维生素、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，且可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

另外，医生提醒：在日常生活中，出现大量掉发时，一定不要着急，这样会加快掉发的速度。冷静思考掉发的原因之后，根据相应的病因采取更加合理的治疗措施。

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